About fitness

In this article I would like to talk about fitness, a topic that has been very interesting for me in the last two months.

Towards the first week of January I decided to improve my nutrition and my physical activity to lose weight. We know very well that for this kind of thing you have to have a lot of patience and not look for immediate and obvious results.

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For this series of reasons I would like to recommend some tips that have been very useful for me:

  • Do the right stretching: it is very important because it 
  • gives you more flexibility, improves balance and coordination.
  • Drink a lot of water: drinking a lot helps to eliminate waste substances from the body, promotes muscle development, stimulates the metabolism and helps to lose weight favoring the sense of satiety.
  • Follow a proper nutrition: try to avoid junk food, heavy dinners, but above all never skip basic meals such as breakfast, lunch and dinner.
  • Not forget physical activity: it isn’t important to run every day, but also exercises at home can help, provided they areperformed consistently and in the appropriate way.

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Speaking of exercises, I recently bought a special rubber band to facilitate and intensify my training. I bought it at Decathlon at a reasonable price, I highly recommend it because it’s useful for different areas of the body. Even on the official website have been included specific videos to follow to help you.

I would also like to mention the BBG (Bikini Body Guide) by Kayla Itsines, a 26-year-old Australian personal trainer who has created a very good and trendy guide with the aim of promoting weight loss and muscle mass gain.
Thanks to a friend of mine I managed to have this guide and I must say that it is something really complete that is not limited to just indicate the exercises to be performed, but the posture is specified, there are some example images of the exercises for stretching, the various circuits dedicated to the arms, legs or work out for the whole body.
Among other things in her profile Instagram she often post images of real changes, of people who following her guide have managed to achieve results with a lot of commitment and perseverance.


 

Italian translation

In questo articolo vorrei parlarvi del fitness, un argomento che mi sta interessando molto negli ultimi due mesi.

Verso la prima settimana di Gennaio ho deciso di voler migliorare la mia alimentazione e la mia attività fisica per perdere peso. Si sa molto bene che per questo genere di cose bisogna avere parecchia pazienza e non desiderare immediati ed evidenti risultati. 

Per questa serie di motivi vorrei consigliarvi alcuni step che per me sono stati molto utili:

  • Fare il giusto stretching: è molto importante perchè ti da maggiore flessibilità, migliora l’equilibrio e la coordinazione.
  • Bere molta acqua: bere molto aiuta ad eliminare le sostanze di rifiuto dall’organismo, favorisce lo sviluppo muscolare, stimola il metabolismo e facilita a perdere peso favorendo il senso di sazietà. 
  • Seguire una corretta alimentazione: è importante cercare di evitare cibo spazzatura, cene pesanti, ma soprattutto non saltare mai i pasti fondamentali quali la colazione, il pranzo e la cena. 
  • Non tralasciare l’attività fisica: non è importante correre ogni giorno, ma anche degli esercizi in casa possono aiutare, purché eseguiti con costanza e nella maniera adeguata.

A proposito di esercizi io ultimamente ho acquistato un elastico apposito per facilitare e intensificare l’allenamento. L’ho comprato alla Decathlon ad un prezzo contenuto, ve lo consiglio vivamente perchè utile per differenti aree del corpo. Addirittura sul sito ufficiale sono stati inseriti dei video specifici da seguire per aiutarvi. 

Schermata 2018-02-24 alle 5.36.10 PMCi tengo anche a citare la BBG (Bikini Body Guide) di Kayla Itsines, una personal trainer australiana di 26 anni, che ha creato una guida molto valida e di tendenza con lo scopo di favorire il dimagrimento e l’aumento della massa muscolare.
Grazie ad una mia amica sono riuscita ad avere questa guida e devo dire che si tratta di un qualcosa di davvero completo che non si limita solo ad indicare gli esercizi da eseguire, ma viene specificata la postura, ci sono delle immagini da esempio, degli esercizi per lo stretching, i vari circuiti dedicati alle braccia, alle gambe o al work out per tutto il corpo.
Tra l’altro nel suo profilo Instagram spesso posta immagini di cambiamenti reali, persone che seguendo la sua guida sono riuscite a raggiungere i propri risultati con molto impegno e costanza.

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